za duzo

lukste zapotrzebowanie obliczyłem no i jeśli chodzi o kalorie i węgle to jest ich w tej diecie wystarczająco dużo dlatego poprosiłem żeby dorzucić mi do tej diety jakieś białkowe produkty, nie musi być ich dużo ale coś około 120g na dobę żeby mi ich wyszło, i tłuszczy więcej bo też mam za mało.

imo cena kosmiczna, nie będę mówił ile dałem za swoją nsr-kę (98r) ale dużo dużo mniej

Witam, najpierw do kolegi VOt7777 bo napisałeś tutaj tyle bzdur i oszczerstw , że nie omieszkam tego zostawić bez komentarza. Na wstępie sugeruje nauczyć czytać się ze zrozumieniem i poprawnie układać zdania, bo wcale się nie dziwie , że nikt nie rozumie o co Ci chodzi , skoro nie potrafisz klarownie przedstawić sprawy. Co więcej: "Wstydze [...]

Cześć, robiłem badania i wywaliło mi dosyć estro, załatwiłem sobie aromasin i tu pytanie jak to brać? Bardzo bym był wdzięczny za pomoc. Jeśli chodzi o prolke to czy ona się trochę zbije wraz z estro? I czy ten wynik prolki jest niepokojący? Obecnie czuje sie trochę gorzej niż jako natural, libido leży ochoty za bardzo na nic nie mam. Ale spoko [...]

[...] A juz nie długo bedziez mial 18 i on nie ma sie co odzywac bo mu w piep.... . Niestety twoj ojciec nie ma pojecia co to jest za sport. Ale się nie załamuj masz jeszcze duzo czasu aby osiagnac piękna sylwetke. A to ze on mówi ze jak ktos jest duzy to potwór to niech sciagnie koszulke i zobaczy swoje kosci. Niech sie spyta kazdej lepszej [...]

[...] zasmucić:( odp: to to ja wiem, cwicze troche boks na worku, ojciec mi pokazuje podstawy bo kiedys trenowal w klubie, ale fakt zeby byc dobrym fighterem na ulicy to trzeba duzo trenowac jakies sztuki walki, miesni nie za wiele pomoga, aczkolwiek jacy ludzie sa ofiarami napadow na ulicy? mali, szczupli w okularkach, a nie silni i muskularni [...]

witam apotrzebowanie to 3450 kcal 2,3g białka na kg ciała 0,9g tłuszczu na kg ciała 4,6g węglowodanów na kg ciała Śniadanie Makaron z pszenicy drum (za rana najlepeij płatki owsiane) 130g <B:12 T:3 W:75> Tuńczyk w wodzie 120g <B:25 T:1 W:0> zastąp go jajkami Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> dodaj jakiś owoc np. pmarańcza 2 [...]

Tak to Rysiek wyznaczył coś nieprawdopodobnego. Czysto i z wyraźnym zatrzymaniem 100 kg x 40 wow To jest ogromny szacunek. To jest co gonić Haha Musze na przyszły rok zrobić 41 Przy okazji dziękuję zawodnikom i zawodniczkom za przybycie za strat i organizatorom jak i sędziom bo mieli nie lada trudne wyzwanie dużo osób sprawiedliwie policzyć i [...]

-Jeżeli chodzi o ciężary to dopiero 1 miesiąc trenuje systematycznie wcześniej pąpki 3xoparte nogi o ławkę 90p 3xpąpki zwykłe 110p 3x pąpki z opartymi rękoma o ławkę 3x120p -jak narazie to tylko rzeźba mi się poprawiła,przerwy ok 1min -osiągnąć chcę masę -ławka i sztanga + dużo obciążenia -przeciwskazań nie ma Prosiłbym o pomoc z tym planem gdyż [...]

Ok, poczytałam, przyswoiłam. Po prostu były czasy, że jadałam dużo kurczaczka, a wcale nie było pozytywnych efektów, co więcej miałam przez to kłopoty z cerą (pryszcz na pryszczu pryszcza poganiał). Idąc tropem "co jedzą ladies" zrezygnuję z kaszki, obiecuje;) Zamienię na płatki górskie i zamiast mleka - woda. Wydaje mi się, że całą resztę [...]

ok zrobi się ,przepraszam za bałagan...jutro będzie czysto i przejrzyście.wiem że jest nas dużo a bardzo mi zależy na waszych radach...

Twoje treningi były troche za długie. Dobrze kombinujesz, żeby je skrócić zwiększając jednocześnie intetsywność. Trudno sie po Twoich wypiskach zorientować ile robiłaś powtorzeń i z jakim obciązeniem Proponowałabym Ci jednak trening całego ciała, na Twoim poziomie zaawansowania jest skuteczniejszy, wymaga od Ciebie wlożenia dużo więcej energii. [...]

melduję się po 2 miechach, cały czas walczę.... czuję się bosko, moja sylwetka jest dużo lepsza od stanu wyjściowego niestety obwodyw miejscach na których mi najbardziej zależt nie zmieniły się (chodzi o nożyny i dupe) ale.... wyglądają znacznie lepiej są twardsze.popełniłam w tym czasie kilka przestępstw żywieniowych co zrobić ćwiczę [...]

Zdrapki chyba nie są wyznacznikiem org. Może ktoś dużo kupił na układzie zrobił sobie stronkę a do tego zdrapki bo był promotorem a ktoś inny tak samo kupuje i daję sobie hologramy inny coś tam. A produkt jest nadal ten sam. zdrapek nie ma na nowych seriach. A sprawą wątpliwą jest to żeby ktokolwiek to podrabiał undestor +T3 i tam tego typu [...]

dzięki za uwagi :) mam jeszcze kilka pytań: 1. czy chodzenie na siłownie od razu po treningach Kb może źle wpłynąć na rozwój mięśni? (między tymi dwoma treningami, mam ok 1h przerwy (dojazd) 2. może macie jakiś plan treningu na masę, który możecie polecić? w internecie jest tego dużo i nie mam pojecia na co się w końcu zdecydować :( z góry dzięki [...]

OBLEX przepraszam, zapomniałem dopisać, że ten plan zamierzam wdrożyć po jakichś 4 tygodniach, a taki bardzo początkujący nie jestem, kiedyś ćwiczyłem, uprawiałem dużo sportu, potem ciężko pracowałem fizycznie, nie szybko się męczę i nawet przy ciężkiej pracy potrafię rozłożyć siły na cały dzień co do 3 punku, to czytam, czytam, nie tylko atlas [...]

wylecz i zrezygnuj całkowicie ze sportów w których grozi ci kontuzja. okrutne ale taka jest moja rada na podst tego co piszesz. twoja historia urazów jest w miarę dobrą kopią mojej. pierwsze skręcenie (pęknięta wylana torebka stawowa ) ok 12 roku życia, potem intenstywna gra w klubie w kosza, regularne skręcenia /zwichnięcia/pęknięcia torebek , z [...]

Najwyrazniej Trec chce dorównać ceną innym firmą które duzo cenią sobie za białko. Pomyslec ze za te 180 zl mozna miec 4,500 białka Oststowi. Ja nie mam nic przeciwko Trecowi, moja stała suplementacja to praktycznie tylko Trec. A wam z Trec Teamu to zawsze beda pasowac suple Treca nawet jak by to bialko bylo za 500 zl to normalne skoro sponsorują [...]

29.09.2013 DT dzień 23 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek kiszony, kapusta kiszona, kalafior, cukinia, brukselka, pomidor BWT 160/150/60 b: 159 g (36%) [...]

05.10.2013 DT dzień 29 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami) BWT 130/210/40 b: 125 g (29%) ww: 210 g (48%) tł: 45 g (23%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, kalafior II - wół, ziemniaki, [...]